Aby nie kusić nie kupuj żadnych słodyczy i nie chowaj ich po szafkach w kuchni, a te które już tam są najlepiej wyrzucić lub oddać. Co zrobić żeby nie jeść za dużo? Zwolnienie przy posiłkach i wybieranie mniejszych porcji może pomóc uniknąć przejadania się, dając mózgowi czas na poinformowanie żołądka, kiedy ma dość 4. 21 sposobów na zwalczenie ochoty na słodycze 1 Walcz z uzależnieniem powoli. Cukier jest jak każda inna używka – nie można wygrać z nałogiem z dnia na dzień. Ważne… 2 Wyeliminuj słodkie napoje . Cukier złośliwie czai się w sokach i napojach owocowych, nawet tych, które producenci… 3 Przyprawiaj mocno potrawy. Co zrobić, żeby nie myśleć o jedzeniu? Jak chcę postarać się nie jeść, np. słodyczy, to nie umiem, nie ma dnia, bez którego nie zjadłabym czegoś słodkiego. Nie chcę tak. Chcę nie myśleć o słodkościach i pokusach i zająć jakoś głowę czymś innym, ale czym ? Nie umiem przestać myśleć o tym. Kiedy chcesz schudnąć, wydaje się, że jedną z pierwszych rzeczy, jakie musisz zrobić, jest odmowa jedzenia. Jednak prawda jest taka, że musisz zwrócić uwagę na to, co jesz, aby schudnąć i osiągnąć swoje cele zdrowotne. Oto lista produktów, których należy nie jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy. . Słodycze traktowane są jako odwieczny wróg zdrowej diety. Wszelkiej maści “eksperci” odchudzania nakazują kategoryczny zakaz ich jedzenia. W rzeczywistości jednak powinniśmy szukać zamienników dla słodyczy. Jeśli bowiem spróbujemy zrezygnować z nich całkowicie – na pewno nam się to nie uda. Wynika to z wielu kwestii. Zakazany owoc przecież smakuje najlepiej. Im bardziej jest zakazany – tym częściej o nim myślimy. Tym bardziej, że doskonale znamy jego smak. Tak naprawdę niskokaloryczne słodycze są dla nas nawet dobre. Raz na jakiś czas mogą poprawić nam humor czy posłużyć do uczczenia jakiegoś osiągnięcia. Jakie zdrowe zamienniki słodyczy możemy więc stosować podczas naszej diety, żeby całkiem nie zwariować? Czy wszystkie słodycze są złe? Na samym początku trzeba obalić jeden bardzo krzywdzący, ale niezwykle powszechny mit. Nie wszystkie słodycze są złe. Niektóre z nich (np. daktyle czy gorzka czekolada) przynoszą nam tak naprawdę dobre skutki. Ostatecznie, w wyborze dietetycznych słodyczy musimy kierować się jedną, bardzo prostą zasadą: wszystko jest dla ludzi, ale w granicy rozsądku. Od czego to zależy? Ogromne znaczenie w kontekście tego, czy konkretne dietetyczne słodycze lub zamienniki słodyczy są dobre, czy nie – najważniejszy będzie ich skład. Dokładne przejrzenie etykiety powinno więc być pierwszą rzeczą, jaką robimy po chwyceniu batonika czy loda. Im mniej jest w nich substancji chemicznych i syntetycznych substancji słodzących – tym lepiej. Co ważne – raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na coś nieco mniej zdrowego. Najważniejsze jest, żeby robić to jak najrzadziej: raz czy dwa w miesiącu, albo najlepiej raz na kilka miesięcy. Dzięki temu łatwiej będzie nam ograniczyć ilość “słodkiego” w codziennej diecie. Jakie słodycze na diecie możemy jeść bez obaw? Najrozsądniejszą opcją dla osób przechodzących na dietę odchudzającą są niskokaloryczne słodycze. Starajmy się jednak nie wpaść w pułapkę. Bowiem z reguły łakocie takie jak batoniki, czekoladki czy tym podobne produkty nie mają zbyt wiele kalorii w jednej sztuce. Jeśli więc zjemy jednego “Knoppersa” czy “Milky Way’a” tak naprawdę nic złego się nie stanie. Problem najczęściej dotyczy tego, że na jednym raczej się nie kończy. Umiar jest najważniejszy – niskokaloryczne słodycze na diecie Na początku naszej odchudzającej przygody powinniśmy więc większą uwagę zwracać na to nie “co” – lecz “ile” jemy. Wyznaczmy sobie na początek łatwy cel: trzy dni bez jakichkolwiek słodyczy. Czwartego dnia naszego “wyzwania” możemy zjeść JEDNEGO batonika, wafelka czy czekoladkę. Później wydłużamy trzy dni do tygodnia, tydzień do dwóch, dwa do trzech i tak aż do miesiąca. Dopiero gdy opanujemy już swój klasyczny apetyt, możemy wypróbować dietetyczne zamienniki dla słodyczy. Niskokaloryczne słodycze z “czystym” składem Z drugiej strony – możemy też próbować jeść tylko dietetyczne słodycze z tzw. czystym składem. Są to produkty pozbawione dodatkowych substancji słodzących – słodkie z natury. Przykładami mogą być tutaj chociażby batoniki zrobione z mieszanki czystego kakao i daktyli albo płatków owsianych, owoców i miodu. Najważniejsze jest to, żeby nie zawierały one dodatków cukru. Zamienniki słodyczy na diecie – co zamiast cukru? Niskokaloryczne substancje słodzące Niskokaloryczne słodycze obejmują nie tylko różnego rodzaju łakocie, które kupujemy. Będą to również rzeczy, które trzymamy na co dzień w swojej kuchni. Chodzi przede wszystkim o cukier. Najlepiej nie używać go wcale: jeśli jednak jesteśmy fanami słodkiej kawy, herbaty czy często pieczemy ciasta, powinniśmy wykorzystać któryś z dostępnych na rynku zamienników cukru. Erytrol i ksylitol Dwa najpopularniejsze, a zarazem najrozsądniejsze zamienniki dla cukru w kuchni to erytrol i ksylitol. Różnice między nimi polegają na ilości kalorii i stopniu słodkości. Erytrol jest najmniej kaloryczny – ale też najmniej słodki. Jeden gram substancji dostarcza nam ok. 0,3 kcal (4kcal w przypadki 1g cukru). Ksylitol natomiast jest już odrobinę bardziej słodki, jednak jego kaloryczność to ok. 2,5 kcal/1 g. Miód Pod względem kaloryczności miód zasadniczo niewiele różni się od samego cukru. W tym przypadku różnica polega przede wszystkim na jego właściwościach zdrowotnych. Gdy dodajemy miodu do herbaty – korzysta na tym nasz układ odpornościowy i wydolność organizmu. Musimy jednak pamiętać, że żeby czerpać te korzyści, musimy poczekać ok. 10-20 minut po zalaniu herbaty, aż wrzątek ostygnie. Zbyt wysoka temperatura pozbawia miód jego właściwości. Zdrowe przekąski zamiast słodyczy – naturalne, bez dodatku cukru – przyrządź je sam! Mimo tego, że w sklepach dostępne są “czyste” zamienniki dla słodyczy na diecie – to często dość trudno jest je znaleźć i nie mamy zbyt dużego wyboru. Jeśli więc akurat nie przepadamy za jakimś konkretnym smakiem – będziemy mieli problem. Dlatego właśnie niekiedy lepiej jest przygotować dla siebie słodycze samodzielnie. Może nas do tego dodatkowo zachęcić dość duża oszczędność pieniędzy, brak jakichkolwiek niepożądanych dodatków oraz to, że możemy wybrać swoje ulubione produkty i połączyć je w jeden słodycz. Nie musimy również co i rusz biegać do sklepu po “fit” batonika (choć z pewnością przysłużyłoby się to naszej sylwetce_ Owoce – świeże, suszone, pieczone, w formie chipsów lub musu Na pytanie czym zastąpić słodycze, najlepszą odpowiedzią zawsze będą owoce. Dostarczą nam one wiele witamin, substancji odżywczych, a także zaspokoją potrzebę zjedzenia batonika. Co więcej – możemy je jeść pod wieloma postaciami: świeże, suszone czy pieczone. Samodzielnie mamy też do wyboru zrobienie musu lub chipsów (suszonych plasterków owocu – lepiej przyrządźmy je sami, bowiem sklepowe produkty często zawierają dodatek cukru). Pamiętajmy jednak, że jak wszystkie – nawet niskokaloryczne słodycze – owoce również powinniśmy jeść z umiarem. Ostatecznie zawierają one fruktozę, która również jest cukrem – tyle że naturalnym. Gorzka czekolada, pasta z kakao i awokado Absolutnym królem niskokalorycznych słodyczy jest gorzka czekolada. Im wyższa jest zawartość prawdziwego kakao – tym lepiej. Nie powinniśmy kupować takich, które zawierają mniej niż 80%. Ciekawą propozycją może być również pasta z kakao i awokado, przypominająca w smaku i konsystencji nutellę. Możemy dodać do niej zmielone orzechy laskowe lub włoskie – wedle własnych preferencji. Składniki wrzucamy do blendera lub choppera i łączymy ze sobą, do uzyskania względnie gładkiej faktury. Domowa granola i muesli Dla fanów batoników zbożowych i różnego rodzaju granoli mamy bardzo dobrą informację – równie pyszne, ale dużo zdrowsze wersje tychże możemy łatwo przyrządzić w domu. Wystarczy zaopatrzyć się w kilka podstawowych produktów: jak miód, płatki owsiane, ulubione orzechy i owoce suszone (daktyle, rodzynki, żurawina). Możemy jeść je “na sucho” lub z dodatkiem odtłuszczonego mleka – a jeszcze lepiej, jogurtu naturalnego 0%. Mieszanka studencka domowej roboty Dla tych, którzy podczas oglądania filmu czy pracy w domu muszą coś cały czas “podgryzać” – polecamy mieszankę studencką domowej roboty. Grunt, to jako składniki wybierać jak najmniej kaloryczne produkty. Zrezygnujmy więc chociażby z owoców kandyzowanych na rzecz rodzynek, daktyli i tym podobnych alternatyw. To połączmy z orzechami nerkowca, migdałami, orzechami włoskimi, laskowymi, pestkami słonecznika i innymi, lubianymi przez siebie produktami. Potem wymieszajmy dokładnie, zamknijmy w pudełku hermetycznym lub słoiku i zawsze, gdy będziemy potrzebować czegoś “do pogryzienia” – weźmy garstkę. Niskokaloryczne słodycze na diecie – podsumowanie Jeśli chodzi o słodycze na diecie – dużo ważniejszy jest umiar, niż samo to, co jemy. Nie oznacza to jednak, że wszystkie produkty będą tak samo dla nas odpowiednie. Dla osób, które się odchudzają szczególnie polecane są zamienniki dla słodyczy: niesłodzone, najlepiej przyrządzane samodzielnie. Nie zapominajmy też o tym, żeby zastąpić cukier w swojej kuchni jakąś zdrowszą alternatywą i starać się jeść słodycze jak najrzadziej! 1 2011-07-27 13:40:15 ignis Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-24 Posty: 2 Temat: Co robić, żeby nie jeść?Czy jest jakiś sposób, żeby nie myśleć o jedzeniu? Nie zaglądać co chwilę do lodówki, nie podjadać? Czy da się zapanować nad tym okrutnym pragnienie sięgnięcia po kromeczkę z szynką, ciasteczko czy paluszka?Bo ja niestety w 9 przypadkach na 10 przegrywam tą walką z samą sobą. Czy muszę sięgnąć po środki farmakologiczne? 2 Odpowiedź przez Tisha 2011-07-27 13:45:45 Tisha Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-07-31 Posty: 1,189 Wiek: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Mi się wydaje, że powinnaś unormowac swój system żywienia. Jeśli zaczniesz jeść 5 posiłków o stałych porach dnia to przyzwyczaisz organizm do "niepodjadania", nie będzie musiał tego robić, bo będzie wiedział, że dajesz mu jeść regularnie Ewentualnie jeśli chcesz schudnąć i podjadać dalej to polecam diete Dukana Znajdziesz wątek na forum Start( 166cm || 77kgI Faza: 75kg (-2,0 kg)II Faza: 66,0kg (-9,0 kg) 3 Odpowiedź przez Wielokropek 2011-07-27 13:47:22 Wielokropek 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-01 Posty: 26,007 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Czemu tak często sięgasz do lodówki? Cały czas jesteś głodna? Jeśli ktoś chce, znajdzie ktoś nie chce, znajdzie powód."Sztuka życia polega na tym, by dostrzec swoje ograniczenia i słabości." Robert Rutkowski 4 Odpowiedź przez cyniczna 2011-07-27 14:30:03 Ostatnio edytowany przez cyniczna (2011-07-27 14:31:00) cyniczna Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-03 Posty: 242 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Tisha napisał/a:Mi się wydaje, że powinnaś unormowac swój system żywienia. Jeśli zaczniesz jeść 5 posiłków o stałych porach dnia to przyzwyczaisz organizm do "niepodjadania", nie będzie musiał tego robić, bo będzie wiedział, że dajesz mu jeść regularnie Podpisuję się pod wypowiedzią, mi to pomogło. Teraz jem co 2 godziny i czasami co godzinkę przegryzę np. jogurt czy owocka 5 Odpowiedź przez ignis 2011-07-27 14:44:24 ignis Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-24 Posty: 2 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Byłam na innej słynnej diecie - Odchudzanie Na Zawołanie. Schudłam, owszem. I przytyłam spowrotem. Ja jestem ciągle głodna. Potrafię zjeść 3 parówki z 3 kromkami chleba, po czym dorobić sobie jeszcze 3 kromki z szynką i poprawić jabłkiem. I za godzinę już zaglądam do lodówki. Może ja jestem jakaś chora? 6 Odpowiedź przez Wielokropek 2011-07-27 14:52:09 Wielokropek 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-01 Posty: 26,007 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Jeśli chorobą można nazwać niesamowicie rozciągnięty żołądek, to jesteś które udzieliła Tobie Tisha, są bardzo sensowne: 5 posiłków, niezbyt obfitych, o stałych godzinach. Poza tym unikaj tzw. śmieciowego jedzenia, czyli mało tłuszczu, więcej też odwiedzić dietetyka, ale przekaże Tobie podobne informacje. Jeśli ktoś chce, znajdzie ktoś nie chce, znajdzie powód."Sztuka życia polega na tym, by dostrzec swoje ograniczenia i słabości." Robert Rutkowski 7 Odpowiedź przez Tisha 2011-07-27 15:07:19 Tisha Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-07-31 Posty: 1,189 Wiek: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść? ignis napisał/a:Byłam na innej słynnej diecie - Odchudzanie Na Zawołanie. Schudłam, owszem. I przytyłam spowrotem. Ja jestem ciągle głodna. Potrafię zjeść 3 parówki z 3 kromkami chleba, po czym dorobić sobie jeszcze 3 kromki z szynką i poprawić jabłkiem. I za godzinę już zaglądam do lodówki. Może ja jestem jakaś chora?Hmm, masz nadwagę?Skoro tak lubisz jeść i gdybyś miała zawyżone BMI to ja tam bym Ci poleciła Dukana, nadal byś sobie podjadała, tyle, że określone produkty (nie to, że jakieś niesmaczne, wręcz przeciwnie), bez wyrzutów sumienia i byś sobie chudła do tego Dodatkowo z czasem chce się jeść coraz mniej, mimo, że można jeść bez ograniczeń Ale jeśli Twoim celem jest pozbycie się nałogu podjadania to spróbuj jeść regularnie. Ustal sobie godziny posiłków i nawet jak nie będziesz o danej godzinie głodna, to zjedz coś, żeby oszukac organizm, np jabłko, czy mała kanapkę Start( 166cm || 77kgI Faza: 75kg (-2,0 kg)II Faza: 66,0kg (-9,0 kg) 8 Odpowiedź przez dziku_SKA 2011-07-28 08:59:21 dziku_SKA Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: masażystka Zarejestrowany: 2011-07-19 Posty: 39 Wiek: 27 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Niepohamowany apetyt to nie choroba. Ja poszłam z tym do dietetyka i się udało. Jem regularnie, nie chodzę głodna, nie podjadam, jest planowanie Dietetyk podsumowała moje wcześniejsze wybryki: "Jesz co popadnie, bez większego zastanowienia, zbyt spontanicznie..." I miała 9 Odpowiedź przez Lena 2011-07-28 09:41:08 Lena 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: Mgr psych./Kier ds. rekrutacji Zarejestrowany: 2007-09-12 Posty: 2,958 Wiek: 30 Odp: Co robić, żeby nie jeść? ignis bez odrobiny walki z samą sobą się nie uda. Podstawą są - tak jak piszą dziewczyny, regularne posiłki w rozsądnych ilościach. Pomiędzy posiłkami natomiast potrzebna jest silna wola na to by do tej lodówki nie zaglądać. Ja jak mam na coś zakazanego/ tuczącego ochotę to najczęściej staram się odłożyć ją w czasie - wytrzymać np. do tej ustalonej godziny. Ostatecznie najczęściej - choć nie zawsze udaje mi się tę chęć po prostu przetrwać i ostatecznie nie zjeść danego też uwagę na to co i jak jesz. Czy np. Twoje posiłki nie są spożywane w pośpiechu z zapatrzeniem w telewizor. Musisz również pamiętać, iż do naszego mózgu sygnał o najedzeniu nie dochodzi tak od razu, tylko zajmuje mu to trochę czasu. Zatem warto trochę odczekać zanim sięgniesz po dokładkę. Także triki wizualne są pomocne - mniejszy talerz, kolorowe jedzenie - urozmaicone. "Przeszłość i teraźniejszość są naszymi środkami. Tylko przyszłość jest celem." 10 Odpowiedź przez callGirl 2011-07-28 10:48:09 callGirl Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: inżynierka Zarejestrowany: 2011-07-12 Posty: 34 Wiek: jeszcze 22 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja bym poradziła jeszcze czasem w momentach głodu oszukanie żołądka przez picie wody mineralnej. Przy okazji się można zdrowo nawodnić. I staraj się odłączyć od lodówki - przez wyjście gdzieś z domu albo inne absorbujące zajęcie - żeby zapomnieć o jedzeniu 11 Odpowiedź przez kasandra1234 2011-07-28 11:03:41 kasandra1234 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-29 Posty: 1,326 Wiek: słuszny :) Odp: Co robić, żeby nie jeść? Ignis podobno chrom poskromia apetyt ,szczegolnie na snem szklanka wody zamiast jedzonka i zaraz spać,zeby nie poczuc głodu!To jest moj mi się skuteczny bo ostatnio trochę schudlam. Nie jestem idealna ale idealnie sobie z tym radzę... 12 Odpowiedź przez SmakRozmarynu 2011-07-28 12:04:08 Ostatnio edytowany przez SmakRozmarynu (2011-07-28 12:05:23) SmakRozmarynu Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-05-10 Posty: 143 Wiek: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść? kasandra1234 napisał/a:Ignis podobno chrom poskromia apetyt ,szczegolnie na snem szklanka wody zamiast jedzonka i zaraz spać,zeby nie poczuc głodu!To jest moj mi się skuteczny bo ostatnio trochę jest łatwo. Silna wola to podstawa. Odstawiłam słodycze - założyłam się z chłopakiem że wytrzymam 100 dni bez nich, oczywiście gdy czuję że potrzebuję to zdarza się zjeść big milka lub gorzką czekoladę(to lepsze niż rzucenie się na cukiernię po jakimś czasie), ale nie częściej niż raz w tygodniu. Słodycze pobudzają apetyt. Jeśli masz rozciągnięty żołądek na początek zrób zmasowany atak na zieleninę. Zupa warzywna, niezabielana ze świeżymi ziołami, pomidorkiem czy dodatkiem kaszy może stanowić świetną alternatywę - a co najważniejsze możesz ją podjadać w ciągu dnia i jest ciepła. Do tego zmień chleb na pieczywo chrupkie lub wafle ryżowe. Sycące są też omlety bez tłuszczu z dużą ilością wyśmienitych dodatków tj. oliwki, papryczka, ser. Mięso staraj się jeść gotowane lub pieczone- są różne rodzaje smacznych marynat. Posiłki dziel na dwa - jeśli dostajesz porcję jak inni członkowie rodziny zjedz połowę, a drugą cześć np. za 2-3 godziny. Pij dużo wody i herbatek się też nad motywacją. Czy aby nie zajadasz problemów i czy takie drobne przyjemności nie są lekarstwem na "deficyty". "Jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o twoich planach na przyszłość"- W. Allen 13 Odpowiedź przez miśka1234 2011-07-28 13:13:05 miśka1234 Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-10 Posty: 175 Wiek: 26 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Najważniejsza SILNA WOLA! powodzenia 14 Odpowiedź przez TruskawkowaM 2011-07-28 14:37:51 TruskawkowaM Niewinne początki Nieaktywny Zawód: konsultant ślubny, żywieniolog Zarejestrowany: 2011-07-28 Posty: 6 Wiek: 29 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Witam,problem z podjadaniem wynika moim zdaniem z niedożywienia organizmu. Jedząc za malo produktów białkowych (surowe warzywa, kasze, warzywa strączkowe) a za dużo węglowodanowych (kanapki z szynką, ciastka, chipsy etc) powoduje Pani bardzo duże wachania insuliny w organiźmie i ciągłe uczucie głodu (podejrzewam również, że i sennosci), mam pytanie ile dodatkowo kaw Pani spożywa i herbat dziennie? (aby rozpuścić szklankę herbaty organizm potrzebuje 2 szklanek wody). wszystko to powoduje ciągłe uczucie glodu i chęc podjadania. Proszę ułożyc sobie 5 posiłkowy plan dnia ale wykluczyc kanapki (jest to najbardziej popularny fast food) a włączyc do diety wiecej warzyw i owoców, mięso indyka, kurczaka, soje, soczewice, cieciezyce. jeśli ma Pani problemy z motywacją siebie można spróbowac suplementacji, jednak ja nie radziłabym żadnej diety gdyż wszystkie one mają jakies wady dietetyczne powodujące, ze po skonczeniu kuracji człowiek rzuca się na jedzenie i wraca do swojej wagi, proszę spróbować np produktów Herbalife, stosuje je się długo (czesto całe życie), nie sa strikte produktami dietetycznymi (w składzie mają wszystko i białko i tłuszcze i weglowodany) ale pomagającymi kontrolować wage i poprzez dostarczenie produktów odżywczych zmniejszaja łaknienie. Sama stosuję te produkty i moje wstawanie o 2 w nocy na 1 chipsa lub zaglądanie do lodówki co 30 minut (pracuje w domu wiec dostęp mialam ułatwiony) się skonczyło. TruskawkowaMargarita@ 15 Odpowiedź przez Karolcia_20 2011-07-28 15:49:11 Ostatnio edytowany przez Karolcia_20 (2011-07-28 15:51:35) Karolcia_20 Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-02 Posty: 249 Wiek: 20 Odp: Co robić, żeby nie jeść? ignis napisał/a:Czy jest jakiś sposób, żeby nie myśleć o jedzeniu? Nie zaglądać co chwilę do lodówki, nie podjadać? Czy da się zapanować nad tym okrutnym pragnienie sięgnięcia po kromeczkę z szynką, ciasteczko czy paluszka?Bo ja niestety w 9 przypadkach na 10 przegrywam tą walką z samą sobą. Czy muszę sięgnąć po środki farmakologiczne?Jest sposób! Zajmij się czymś, bo pewnie to zaglądanie co chwila do lodówki to trochę z nudów co? Jak siedzę w domu cały dzień to też co chwila kombinuje co by tu zjeść dobrego... TruskawkowaM !!! To prawda jak słabo się odżywiamy to jesteśmy głodni, organizm domaga się więcej, bo nie dostał potrzebnych składników. Jak nie zjem porządnego obiadu to też cały czas jestem głodna-już dawno to zauważyłam. 50 Cent ft. Jeremih - 5 senses 16 Odpowiedź przez Djamija 2011-07-28 16:16:22 Djamija Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-28 Posty: 3 Wiek: 21 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Dokładnie, trzeba znaleźć cos, co pochłonie Cie w całosci, tak abyś zapomniała o jedzeniu. To kwestia kilku - kilkunastu dni, aż sie przyzwyczaisz. Poza tym nalezy starac sie nie jesc słodyczy, bo to wlasnie przez nie chodzisz coraz bardziej glodna (wiem, to ciezkie )Moge polecic jeszcze chrom w tabletkach, bo reguluje poziom cukru i mniej sie chce jesc. Albo wybieraj to, co mozesz jesc, a nie tuczy. Chude sery, błonnik, nie wiem.. a bad woman is the sort of woman a men never get tired off 17 Odpowiedź przez intro 2011-07-28 16:18:31 intro O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-27 Posty: 66 Odp: Co robić, żeby nie jeść? TruskawkowaM napisał/a:Witam,problem z podjadaniem wynika moim zdaniem z niedożywienia organizmu. Jedząc za malo produktów białkowych (surowe warzywa, kasze, warzywa strączkowe) a za dużo węglowodanowych (kanapki z szynką, ciastka, chipsy etc) powoduje Pani bardzo duże wachania insuliny w organiźmie i ciągłe uczucie głodu (podejrzewam również, że i sennosci), mam pytanie ile dodatkowo kaw Pani spożywa i herbat dziennie? (aby rozpuścić szklankę herbaty organizm potrzebuje 2 szklanek wody). wszystko to powoduje ciągłe uczucie glodu i chęc podjadania. Proszę ułożyc sobie 5 posiłkowy plan dnia ale wykluczyc kanapki (jest to najbardziej popularny fast food) a włączyc do diety wiecej warzyw i owoców, mięso indyka, kurczaka, soje, soczewice, cieciezyce. jeśli ma Pani problemy z motywacją siebie można spróbowac suplementacji, jednak ja nie radziłabym żadnej diety gdyż wszystkie one mają jakies wady dietetyczne powodujące, ze po skonczeniu kuracji człowiek rzuca się na jedzenie i wraca do swojej wagi, proszę spróbować np produktów Herbalife, stosuje je się długo (czesto całe życie), nie sa strikte produktami dietetycznymi (w składzie mają wszystko i białko i tłuszcze i weglowodany) ale pomagającymi kontrolować wage i poprzez dostarczenie produktów odżywczych zmniejszaja łaknienie. Sama stosuję te produkty i moje wstawanie o 2 w nocy na 1 chipsa lub zaglądanie do lodówki co 30 minut (pracuje w domu wiec dostęp mialam ułatwiony) się mnie to o herbacie. ;> Zatem "nie opłaca się" pić herbaty, lepiej wodę, bo musi się rozpuścić? 18 Odpowiedź przez intro 2011-07-28 16:20:01 intro O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-27 Posty: 66 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Djamija napisał/a:Dokładnie, trzeba znaleźć cos, co pochłonie Cie w całosci, tak abyś zapomniała o jedzeniu. To kwestia kilku - kilkunastu dni, aż sie przyzwyczaisz. Poza tym nalezy starac sie nie jesc słodyczy, bo to wlasnie przez nie chodzisz coraz bardziej glodna (wiem, to ciezkie )Moge polecic jeszcze chrom w tabletkach, bo reguluje poziom cukru i mniej sie chce jesc. Albo wybieraj to, co mozesz jesc, a nie tuczy. Chude sery, błonnik, nie wiem..Mi zupełnie chrom nie pomagał, zdecydowanie lepsza jest woda, ale pijam więcej herbat, więc ciekawa jestem, czy TryskawkowaM mi wyjaśni, o co chodzi z tym rozpuszczeniem. 19 Odpowiedź przez Karolcia_20 2011-07-28 16:21:24 Karolcia_20 Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-02 Posty: 249 Wiek: 20 Odp: Co robić, żeby nie jeść? A jeszcze jedno, ale to musisz się wykazać silną wolą-kończ jedzenie wtedy kiedy czujesz, że jeszcze mogłabyś coś wrzucić do żołądka-odczekaj z 15min. a zobaczysz, że jesteś już najedzona. 50 Cent ft. Jeremih - 5 senses 20 Odpowiedź przez Megan11 2011-07-28 18:31:15 Megan11 Niewinne początki Nieaktywny Zawód: Kucharz Zarejestrowany: 2011-07-22 Posty: 8 Wiek: 21 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody niegazowanej, a wtedy apetyt zmaleje. Jak wiadomo żołądek Ci się wypełni i będzie mniej miejsca na jedzonko Też miałam taki problem- co chwilę przy lodówce, nawet wtedy gdy nie byłam głodna. Ważę tylko 53kg przy wzroście 171cm i wieku 21 lat więc nie chodziło o wagę lecz to ciągłe podjadanie. No i .. przestałam tyle jeść tak z dnia na dzień. Jadłam 4 kanapki na cały dzień, czasem nawet tylko śniadanie a potem jakiś owoc. Żołądek mi się zmniejszył tzn przyzwyczaił się do przyjmowania małych porcji jedzenia Teraz już tak nie biegam do lodówki ciekawość, zachwyt, radość, miłość.. 21 Odpowiedź przez Karolcia_20 2011-07-28 19:01:56 Karolcia_20 Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-02 Posty: 249 Wiek: 20 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Wodę to ja cały czas piję szklankami a i tak wpierdzielam za dwóch Zapomniałam-Błonnik bierze się pół godziny przed posiłkiem i popija PRZYNAJMNIEJ szklanką wody. Pomaga. Przyspiesza odchudzanie. Stosowałam. Polecam. 50 Cent ft. Jeremih - 5 senses 22 Odpowiedź przez Małe_Wredne 2011-07-28 22:31:34 Małe_Wredne Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-21 Posty: 174 Wiek: 18 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Nie myśl o tym , po prostu . Albo popatrz do lodówki, pomyśl " to jest ble, to też, nie jem". No ewentualnie możesz sobie kupić te aqua slim czy coś takiego, jak już sobie faktycznie nie dasz rady, albo sięgnąć po poradę specjalisty . 23 Odpowiedź przez TruskawkowaM 2011-08-05 15:30:13 TruskawkowaM Niewinne początki Nieaktywny Zawód: konsultant ślubny, żywieniolog Zarejestrowany: 2011-07-28 Posty: 6 Wiek: 29 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Drogie Panie,już śpiesze z wyjaśnianiem, zarówno kawa jak i herbata mają działanie odwadniające (w jednym jest to kofeina w drugim teina) zatem picie jednego lub drugiego (oraz coca-coli) ma działanie odwadniające tak naprawdę i żeby uzupełnić płyny w organiźmie trzeba wypić 2 razy więcej wody niż tych napoi. Nie jest to teoria z palca, są przyrządy służące do pomiaru nawodnienia organizmu (badają poprzez badanie szybkości przepływu elektrolitów). warto tez pamiętać ze odwodnienie nie musi oznaczać pragnienia (colą można się napić) ale wychodzi w kondycji skóry, mięśni (głównie)pozdrawiam serdecznie:-) TruskawkowaMargarita@ 24 Odpowiedź przez truskaweczka19 2011-08-05 21:38:55 Ostatnio edytowany przez truskaweczka19 (2011-08-05 21:41:36) truskaweczka19 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-21 Posty: 17,177 Wiek: 26 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Oj, ja też mam duży w nocy zdarzyłó mi się zjeść pół gara sałatki jarzynowej ,ale w sumie w dzień tak średnio jadłam : tylko płatki na mleku i zupę. W sumie jak jem regularnie i 5 posiłków,ewentualnie trzy przy czym najważniejsze, żebym miała obfity obiad tak jak lubię a lubię np : ziemniaki, mięsko, surówkę, na kolację np 3 kanapeczki i śniadanie to wtedy jest ok i nie podjadam poza tymi posiłkami lubię sobie pojeśćmoże i to nie jest zdrowo jeść tak obficie jak ja i zdrowiej np warzywka, ale ja bym tak nie dała rady , pozdrawiam "Czytanie książek to najpiękniejsza zabawa, jaką sobie ludzkość wymyśliła"Wisława Szymborska 25 Odpowiedź przez 1natalia 2011-08-15 17:54:02 1natalia Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-29 Posty: 31 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Wszystkie rady o rozsądnym jedzeniu 5 posiłków dziennie są jak najbardziej na miejscu, jednak z tego co rozumiem jest to w Twoim wykonaniu raczej niemożliwe. Ja bym poszła bardziej za radą callGirl - i odseparowałabym się od lodówki poprzez spacery, spotkania ze znajomymi i inne aktywności które pozwolą Tobie zapomnieć o głodzie. No i oczywiście w razie łaknienia wchodź tutaj na - zawsze wspomożemy jak tylko będziemy potrafiły Pozdrawiam i trzymam kciuki 26 Odpowiedź przez milenka57327 2013-01-09 19:47:39 milenka57327 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-10-28 Posty: 1 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja mam przegrane, od pewnego czasu nie jem chleba ani zimniaków, jem za to drób, ryby, ryż, jabłka, sałate. A i tak nie czuje efektów, co robić? mam problem ze słodyczami, ale nie przesadzam, czasami mi się zdaży coś słodkiego zjeść. pomocy 27 Odpowiedź przez Kociopałajka 2013-01-09 19:52:06 Kociopałajka Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-12-16 Posty: 144 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Jeśli masz dużą nadwagę i nie kontrolujesz tego ile jesz może pomyśl o balonie że da się to załatwić na NFZ a zatem bez kosztów 28 Odpowiedź przez ajurweda 2013-01-22 16:32:37 ajurweda Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-28 Posty: 6 Wiek: 26 Odp: Co robić, żeby nie jeść? TruskawkowaM - brawo za obszerną wiedzę:)Częste napady głodu mogą być spowodowane niedoborem chromu. Reguluje on poziom cukru we krwi, wzmacnia działanie insuliny, przyspiesza tempo przemiany materii. Objawami jego niedoboru są częste napady głodu (w szczególności na słodycze), bóle głowy, rozdrażnienie, zmęczenie. Jeśli oprócz częstego podjadania, cierpisz również na te dolegliwości, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Zgadzam się z opinią o regularnych, dobrze zbilansowanych posiłkach. Nie polecam jednak przeróżnego rodzaju diet, ponieważ większość z nich polega na wyrzeczeniu się czegoś, co oczywiście może i daje efekty, ale są to efekty na krótką metę. Prędzej czy później organizm upomni się o swoje i zrekompensuje to z nawiązką - "skoro zabrałaś mi to na tak długi czas, to lepiej zrobię sobie zapas":)Podstawową zasadą jest regularność! Jedz częściej w mniejszych porcjach. Jeżeli składniki pokarmowe będą dostarczane organizmowi regularnie, nie będzie musiał tworzyć zapasów w postaci... tkanki tłuszczowej:) Poza tym skończą są Twoje częste napady głodu, ponieważ poziom glukozy we krwi będzie unormowany, trzustka przestanie wydzielać ogromnych ilości insuliny, a Ty przestaniesz podjadać:)Odnośnie suplementacji w odchudzaniu, wybieraj to co jest NATURALNE! Osobiście polecam roślinę o nazwie garcinia cambogia. Jest ona w szczególności znana w Indiach, kolebce ajurwedy. Swoje właściwości zawdzięcza kwasowi hydroksycytrynowemu (HCA). Ogranicza on syntezę kwasów tłuszczowych, oraz nasila ich utlenianie. HCA może stymulować odczuwanie sytości i przyczyniać się do wolniejszego występowania uczucia głodu, co przekłada się z kolei na ilość konsumowanej w ciągu dnia żywności. Efekt ten spowodowany jest zwiększonym wytwarzaniem i odkładaniem się glikogenu w wątrobie oraz mięśniach, przez co nie czujemy pokusy, aby sięgnąć po następną przekąskę:) Poza tym garcinia ma wpływ na termoregulacje naszego ciała, zwiększa się jego ciepło, przez co szybciej spalamy zbędne kilogramy. Specyfik ten można nabyć w Polsce w formie suplementu diety. Pamiętaj jednak, że będzie tylko wtedy skuteczny, gdy zmienisz swój jadłospis, zaczniesz regularnie się odżywiać (5 posiłków dziennie) oraz wprowadzisz jakąkolwiek, również regularna aktywność fizyczną (przynajmniej 3 razy w tygodniu). Taki specyfik zwiększa kilkakrotnie efektywność kuracji odchudzającej, tzn. zamiast 1 kg w ciągu miesiąca, stracisz 3 kg:)Pamiętaj jednak, że suplementy tylko wspomagają odchudzanie, a nie odchudzają! Podstawa to zbilansowana dieta (w sensie odżywianie) oraz regularna aktywność i życzę sukcesów Ajurweda matką medycyny 29 Odpowiedź przez dziku_SKA 2013-01-29 12:53:55 dziku_SKA Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: masażystka Zarejestrowany: 2011-07-19 Posty: 39 Wiek: 27 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Czytałam ostatnio o czymś co można nazwać toksycznym głodem - im więcej jemy przetworzonej żywności, tym bardziej organizm domaga się jedzenia. U mnie potwierdza się ta zasada. Kiedyś bez przerwy miałam napady głodu. Potrafiłam wpakować w siebie pół lodówki. Od kiedy jem inaczej, nie mam z tym problemu 30 Odpowiedź przez samotnykwiat 2013-02-17 14:31:20 samotnykwiat Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-02 Posty: 52 Odp: Co robić, żeby nie jeść?a po cholere kupujesz te ciasta i paluszki ?!?!?! 31 Odpowiedź przez ulkaNiecka 2013-02-17 18:48:25 ulkaNiecka Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-10 Posty: 13 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Przez kilka dni spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe - jedz tylko w wybranych porach dnia. Jeśli mimo to jesteś głodna - pij wodę 32 Odpowiedź przez gen 2013-02-17 18:53:03 gen Net-Facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-10 Posty: 501 Odp: Co robić, żeby nie jeść?sprzedaj lodówkę... i weź kredyt na mieszkanie... 33 Odpowiedź przez adlernewman 2013-02-18 13:08:51 adlernewman Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-04-24 Posty: 3,264 Wiek: 36 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Wiele tu bylo sensownych porad. Ja moge dodac troche moich sztuczek:1) picie bulionu z warzyw (albo kurczaka)- mozna z kostki rozpuszczac, kalorii niewiele a naprawde zoladek oszukuje; uwazaj tylko na zawartosc soli!2)niekupowanie produktow, ktore sa tuczace: chleb, makaron, bialy ryz, ciastka, krakersy, czekolada, tlusty ser zloty, a zamiast tego staranie sie wypelnic lodowke czyms niskokalorycznym: jogurt 0%, seler, jablka, kapusta, zupy kiedy czujesz, ze chcesz przekasic, pojogguj zamiast jesc! (albo wskocz na rower, idz poplywac, na spacer) To, cze­go nie mu­sieliśmy roz­szyf­ro­wywać, wyświet­lać drogą wy­siłków oso­bis­tych, to, co było jas­ne już przed na­mi, nie do nas na­leży. Od nas pochodzi je­dynie to, co wy­doby­wamy z ciem­ności będącej w nas i cze­go nie znają Marcel ProustSorki, ale mi odjelo polskie znaki z klawiatury 34 Odpowiedź przez koneweczka 2013-06-03 08:09:07 Ostatnio edytowany przez Olinka (2013-06-03 13:37:25) koneweczka Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-15 Posty: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść?bez silnej woli i chęci anwet najlepsze środki niewiele dadzą, ALE ostatnio pojawiła się w aptece spam - takie małe saszetki, ananasowe, rozpuszczasz w wodzie przed jedzeniem, pijesz i czekasz jakieś 20min aż to napęcznieje w żołądku i potem naprawdę mniej sie chce jesć. to ci pozwoli zjść mniej na obiad, albo nie zaglądać wieczorem do lodówki. ale nie znaczy, że zastąpi jedzenie w ogóle. pamiętaj o tym 35 Odpowiedź przez witam 2013-06-26 11:46:05 witam Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-06-11 Posty: 119 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Mam na to swój sposób - Często w kieszeni trzymam 1 rozłupany orzech. Kiedy mam dodatkową ochotę na słodką przekąskę , biorę połówkę tego orzecha i ... żuję go prostu rozgryzam na miazgę. To trochę trwa. Potem drugą połówkę. U mnie ostrzec - kiedyś zjadłam (bez przeżuwania) kilkanaście orzechów naraz i okropnie się zatrułam. Dotyczy to orzechów świeżych. 36 Odpowiedź przez anetkas 2013-07-18 21:40:52 anetkas Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-07-18 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść? witam napisał/a:Mam na to swój sposób - Często w kieszeni trzymam 1 rozłupany orzech. Kiedy mam dodatkową ochotę na słodką przekąskę , biorę połówkę tego orzecha i ... żuję go prostu rozgryzam na miazgę. To trochę trwa. Potem drugą połówkę. U mnie ostrzec - kiedyś zjadłam (bez przeżuwania) kilkanaście orzechów naraz i okropnie się zatrułam. Dotyczy to orzechów dobry pomysł, ja zuje gumy, trzeba się czyms zając nie siedzieć bezczynnie to moj jedyny sprawdzony sposób. Jak się nudzę to jem ummm niestety 37 Odpowiedź przez witam 2013-08-10 14:35:48 witam Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-06-11 Posty: 119 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Kiedyś miałam ok. 10 kg nadwagi. Schudłam wtedy, kiedy przestałam się odchudzać. Załamałam że prawidłowe jest stwierdzenie, że organizmowi czegoś brakuje , więc domaga się więcej żywności. Prawda jest taka, że wszystkie słynne diety mają wspólny mianownik - ograniczenia węglowodanów! A są to wszystkie pokarmy słodzone (też słodkie owoce) i mączne .Moja rada jest taka. Ogranicz ilość ziemniaków do 3 na obiad. Spróbuj zostawić chociaż połówkę na talerzu... Chleb do 2 kromek rano i 2 na kolację. Gdy masz ochotę na jedzenie - żuj połówkę orzecha włoskiego, tak jak gumę. W sumie 1 - 2 orzechów dziennie). Pij często pół szklanki wody. Możesz ugryźć 1/4 serka topionego, pół ugotowanego jajka np. z tatarskim sosem. Jak widzisz nie ma w zakąskach węglowodanów - wiem na swoim przykładzie,że jeśli pokuszę się na zjedzenie ciasta np. na przyjęciu, to znów mnie ciągnie do alkoholizm jest ten "cukroholizm". Zjesz za dużo raz i... wracasz do nałoguI nie ważne, czy masz 2-... nadwagi (bo każdy ma inny kościec wagowo).Waga właściwa to taka, przy której dobrze się czujesz i jesteś zdrowa. Życzę sukcesu 38 Odpowiedź przez 2013-08-27 10:51:07 Ostatnio edytowany przez vinnga (2014-10-14 09:03:59) Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-08-27 Posty: 3 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Bardzo polecam spam. Regularne picie reguluje metabolizm , oczyszcza organizm a zdrowe jelita to podstawa do dobrego samopoczucia. Ja wypróbowałam na sobie i na mężu. 39 Odpowiedź przez anduczela 2013-09-16 21:08:38 anduczela Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-11-01 Posty: 19 Odp: Co robić, żeby nie jeść?działają tylko sprawdzone rzeczy z takich wspomagaczy, np drslym, który po prostu sprawia, że nie chce ci sie jeść, nie odczuwasz potrzeby 40 Odpowiedź przez gosiaczek2308 2013-09-17 08:38:50 gosiaczek2308 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-08-27 Posty: 11 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Jeśli chodzi o odchudzanie to przywiązuję dużą uwagę do potraw, które zjadam. Polecam Wam smaczne i do tego zdrowe sałatki. Przepisy na sałatki poleciła mi koleżanka. Znalazłam je na Best Lunch :)Znalazłam je i teraz wprowadzam do swojego jadłospisu:)Polecam... 41 Odpowiedź przez delia 2013-09-26 21:56:02 delia Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-26 Posty: 76 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja stosuję 2 metody, ale przyznaję od razu, że nie są zalecane przez lekarzy, jednak w moim przypadku to działa. 1 - sięgam po fajkę, a 2 metoda - robię sobie drinka lub sączę wieczorem lampkę koniaku, co skutecznie odsuwa mnie od szafki ze słodyczami. 42 Odpowiedź przez kolorowomi 2013-09-27 00:59:00 kolorowomi Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-22 Posty: 59 Wiek: odpowiedni Odp: Co robić, żeby nie jeść?Mi przeszlo, jak zaczelam sie dobrze odzywiac, duzo owocow, warzyw- surowych. Podobno organizm jak nie otrzyma tego, co chce to bedzie glodny i jedzac smieciowe jedzenie caly czas podjadamy. U mnie sie sprawdzilo. 43 Odpowiedź przez Kryst54 2013-09-27 07:50:18 Kryst54 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-17 Posty: 486 Wiek: 50+ Odp: Co robić, żeby nie jeść? delia napisał/a:Ja stosuję 2 metody, ale przyznaję od razu, że nie są zalecane przez lekarzy, jednak w moim przypadku to działa. 1 - sięgam po fajkę, a 2 metoda - robię sobie drinka lub sączę wieczorem lampkę koniaku, co skutecznie odsuwa mnie od szafki ze do czego dojdziesz po jakims czasie............to nazywasz dieta????!!!!Dziewczyno ,co Ty robisz!!!! RZUC TA SWOJA PSEUDO DIETE !!!! 44 Odpowiedź przez delia 2013-09-29 10:53:48 delia Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-26 Posty: 76 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Nie do końca wyraziłam się jasno. Jem normalnie i raczej zdrowo (żadnych chińskich zupek, itp.), ale lubię niestety słodycze w nadmiernych ilościach i żeby te ilości ograniczyć sięgam po fajkę 6-8 papierosów dziennie, a wieczorem kiedy słodyczowa pokusa jest największa sączę sobie powoli jakiś trunek, też w niewielkich dawkach i nie codziennie oczywiście 45 Odpowiedź przez asiaasia 2014-10-14 01:26:48 asiaasia Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-10-14 Posty: 1 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Kochana, jeśli jesteś gruba tak jak ja, to nie słuchaj tych chudych dziewuch....one radzą Tobie bardzo dobrze, powiedzmy, ze to sie tak sie, ze sa chude, a Ty gruba. Doradzaja, ze 5 posilkow dziennie....a to g prawda, bo dla nich 5 posilkow to chrupek na sniadanie, pozniej jedno winogronko, nastepnie ziemniaczek i pozniej nic.....i picie, bo pic trzeba.... Kochana one nie wiedza co to dla nas jest odchudzanie.....rady ktore daja sa dla nas. 46 Odpowiedź przez Małpa69 2014-10-14 11:25:08 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Co robić, żeby nie jeść? 5 posiłków dziennie nie dla każdego jest dobre, jedzenie pobudza wydzielanie insuliny, a ta napędza apetyt, więc nie w każdym przypadku 5 posiłków dziennie to dobre nie jeść? Trzeba słuchać swojego organizmu, jeśli rzeczywiście jest się głodnym (tylko trzeba odróżnić głód od nudy, nerwów i innych) to należy zjeść, nie trzeba jeść białej buły z masłem ani paluszków, można zjeść jabłko albo kanapkę z pełnoziarnistym pieczywem, od tego się nie tyje. 47 Odpowiedź przez Nowyetap 2014-10-14 22:02:29 Nowyetap Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-09-13 Posty: 18 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja też podjadam albo inaczej cały czas jem:( Jestem szczupła bo 45 kg nie tyje w ogóle ale kiepsko się czuje:( nie pracuje siedzę w domu zajadam nerwy??? Nawet jak nie jestem głowdna to jem, kłuje mnie już serce i boli brzuch z przejedzenia;( I czuje że nie potrafię nadzieję że jak pójdę do pracy to się to skończy:( 48 Odpowiedź przez Małpa69 2014-10-21 17:25:20 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Co robić, żeby nie jeść? Idź do lekarza bo waga 45 kilo to dość mało, kobieta powinna niezależnie od wzrostu ważyć przynajmniej 50 kilo, zauważ że np szczuplejsze kobiety nawet jeśli są niskie nie mogą oddawać dużo jesz, a tyle ważysz to świadczy to o jakimś stanie chorobowym, hormony w tym tarczyca, pasożyty i wiele innych chorób na które Twój lekarz powinien zwrócić możliwość to to że wydaje Ci się że dużo jesz. 49 Odpowiedź przez Chela23 2014-11-01 22:07:10 Chela23 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-11-01 Posty: 13 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Skuteczne, aby zmniejszyc apetyt jest picie duzej ilosci wody, poniewaz nie zawiera kalorii, a wypelnia zołądek. Skuteczne jest tez mycie zębów pasta mietowa, poniewaz mieta równiez hamuje łaknienie. A przy tym dbamy o zdrowy i piekny usmiech 50 Odpowiedź przez LaInvitada28 2015-05-07 15:06:55 LaInvitada28 O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-04-15 Posty: 60 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Pij wodę, jeśli czujesz głód, ale w takim sensie, że nie masz unikać przekąski, jednak powinna być ona zdrowa czyli normalnie 5 posiłków dziennie tak jak ktoś napisał, jeśli zdarza ci się zastąpić śniadanie drugim śniadaniem to też należy zmienić. Wyczytałam kiedyś że jeśli ciągle odczuwasz głód, tak naprawdę brakuje nawodnienia, nie wiem ile w tym prawdy, ale spróbować można. Wodę należy pić małymi łykami, wtedy jest większa szansa, że organizm się nawodni. Mam nadzieję że pomogłam, ale radziłabym zweryfikować informacji, które ci podałam, bo pewności nie mam. 51 Odpowiedź przez belissma 2015-05-11 19:04:40 belissma Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-05-11 Posty: 3 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Nie jedzenie to kiepski pomysł, lepiej po prostu ograniczyć ilość kalorii. sa sposoby, żeby odczuwać rzadziej głód, na przykład ja stosowałam suplement Alge Vera i ograniczałam się do jedzenia ok. 1500 kcal dziennie. na prawdę działa! 52 Odpowiedź przez karrut 2015-05-16 17:28:03 karrut Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-04-10 Posty: 83 Odp: Co robić, żeby nie jeść?ja piję dużo wody i ciągle mi się chce jeść:( badania są ok, ale przed wakacjami zamiast zrzucać boczki to ich przybywa:( 53 Odpowiedź przez solsol 2015-05-27 22:10:26 solsol O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-05-22 Posty: 61 Wiek: 50+ Odp: Co robić, żeby nie jeść?błonnik, chrom prolavia. Ostatecznie przekąski niskokaloryczne. 54 Odpowiedź przez WesołaMaria 2015-05-28 14:03:49 WesołaMaria Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-05-28 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść?przede wszystkim nie być głodną, najesc się wczesniej czyms mniej kalorycznym to nie będzie cie tak ciągnęło 55 Odpowiedź przez Fitnesiara 2015-06-09 16:19:33 Fitnesiara Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-06-08 Posty: 6 Odp: Co robić, żeby nie jeść?ja tez polecam chrom, nie chce sie slodyczy no i podkreca sie metabolizm. ale jak napisalas ze 3 parowki i tak dalej to faktycznie troszke rozciagnelas ten zoladek 56 Odpowiedź przez nanka66 2015-06-18 14:11:40 nanka66 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-04-21 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Podjadanie dla większości z nas jest problemem. Też z tym walczyłam, ale postanowiłam działać sposobem i dalej podjadam. Tylko podjadam zdrowe rzeczy np. wafle ryżowe, piramidki popcrop, pestki z dyni itp. A wy co podjadacie? 57 Odpowiedź przez Małpa69 2015-06-18 15:11:37 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Co robić, żeby nie jeść?wafle ryżowe są zdrowe? 58 Odpowiedź przez 2015-08-25 14:40:56 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-08-25 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Z doświadczenia mogę powiedzieć, że podjadam głównie z nudy! Nie jestem głodna ale żeby czymś ręce zająć sięgam do szuflady po przekąski (na szczęście po te zdrowe). Dlatego najlepiej znaleźć sobie zajęcie i nie dopuścić do nudy 59 Odpowiedź przez kaniarka 2015-08-25 15:21:42 kaniarka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-02-20 Posty: 9 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Masz rację większość ludzi podjada z nudy po prostu Ja też tak robiłam często. Jednak kiedy przeszłam na moją dietę musiałam się jakoś opanować co wcale nie było takie łatwe, przecież każdy lubi wieczorem usiąść narobić sobie dobrego jedzenia i obejrzeć dobry film, niestety to się musiało skończyć do mojej diety zaczełam brać amerykańskie tabletki iq green zmniejszające łaknienie naturalne skladniki tego preparatu zmniejszaly moje laknienie a ja dzieki mojej diecie i cwiczeniom regularnie chudłam no i zrzuciłam w końcu po 2 miesiacach jakies 13 kg. Wiec calkiem niezle ;d 60 Odpowiedź przez polapiasecka 2017-05-18 14:09:41 polapiasecka Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-05-18 Posty: 10 Odp: Co robić, żeby nie jeść?spróbuj zająć się czymś innymy, ewentualnie teraz jest mnóstwo suplementów na tego typu problemy. Odczuwana przez organizm nadmierna chęć na słodycze to sygnał o braku równowagi w którymś z jego ukladów. Może mieć ona różne podłoże. Chodzi tu np. o źle zbilansowaną dietę, traktowanie słodkich smakołyków jako nagrody lub pocieszenia oraz zaburzenie wydzielania określonych hormonów. Znając przyczynę objawu, można mu przeciwdziałać. Tym bardziej, że spożywanie cukrów w zbyt dużej ilości może prowadzić do różnego rodzaju chorób i zaburzeń. Wymienia się tu otyłość, hipoglikemię, cukrzycę, próchnicę zębów, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, osłabienie kości czy anemię. Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?" spis treści 1. Zbyt słodkie zwyczaje 2. Słodkie emocje 3. Groźna chęć na słodkości 1. Zbyt słodkie zwyczaje Niezdrowe zwyczaje oznaczają zbyt długie przerwy pomiędzy posiłkami, wysoki indeks glikemiczny wybieranych produktów oraz małe ilości błonnika w jadłospisie. Dochodzi wówczas do dużych wahań glukozy we krwi. Zaraz po posiłku jej poziom gwałtownie rośnie, by niedługo potem szybko opaść. Odbija się to niekorzystnie na samopoczuciu. Ogromny przypływ energii szybko gaśnie, przez co zmęczenie staje się bardziej dotkliwe. Rozwiązaniem w tym przypadku jest zdobycie merytorycznej wiedzy na temat układania menu odpowiadającego indywidualnemu zapotrzebowaniu energetycznemu, z uwzględnieniem właściwych proporcji poszczególnych składników pokarmowych oraz mikroelementów ( chromu i magnezu). Ważna jest również regularność i niedopuszczenie do pomijania któregokolwiek z posiłków. Spośród cukrów należy wybierać te złożone, które trawimy powoli, a glukoza uwalniana jest z nich stopniowo. Mózg odżywiany jest systematycznie małymi porcjami i nie pojawia się uczucie „wilczego głodu”. Wskazane jest, by sięgać po naturalne źródła cukru w postaci owoców, warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. 2. Słodkie emocje Słodkie uczty są również wynikiem przyzwyczajeń. Osoby, które objadają się w chwili stresu, odwracają w ten sposób uwagę od natrętnych myśli. Brak poczucia kontroli i głód serotoniny w mózgu powoduje, że słodycze spożywa się w bardzo dużych ilościach. Dodatkowo takie działanie wzmacniane jest przez pozytywne skojarzenia związane z dzieciństwem (dzieci często dostają słodycze w nagrodę). Wbrew pozorom aspekt emocjonalny (nawet jeśli mechanizmy są zrozumiałe) jest bardzo trudny do przezwyciężenia. W chwilach trudnych można sięgnąć po środki zastępcze: rozmowę z bliską osobą, uprawiać aktywność fizyczną, hobby o charakterze manualnym - zajmujące dłonie itp. Brzmi to banalnie, ale najprostsze rozwiązania okazują się najbardziej skuteczne. Warto mieć pod ręką zdrową alternatywną przekąskę (marchewkę, jabłko). Natomiast liczbę słodkich smakołyków w domu bądź w zasięgu wzroku należy ograniczyć zgodnie z zasadą „czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal”. Uzależnienie od słodyczy podlega leczeniu jak każde inne. 3. Groźna chęć na słodkości Niekiedy pragnienie słodkiego spowodowane jest wahaniami w obrębie wydzielania hormonów płciowych lub regulujących gospodarkę energetyczną i apetyt. Może więc mieć charakter okresowy bądź być symptomem poważnej choroby. W drugim przypadku powodem mogą być czynniki genetyczne, nadmierny przyrost masy ciała prowadzący do nadwagi i otyłości, brak aktywności ruchowej, palenie papierosów czy niedożywienie w życiu płodowym. W tym wypadku podłoże jest głębsze. Oprócz modyfikacji stylu życia, nastawionego na właściwą dietę i odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego, konieczna jest systematyczna kontrola lekarska i farmakoterapia. Jeśli napady słodyczowego głodu utrzymują się przez dłuższy czas i towarzyszy im wielomocz, osłabienie, chudnięcie oraz zwiększone pragnienie, nie można pozwolić sobie na bagatelizowanie problemu. Symptomy te mogą być oznaką cukrzycy. polecamy fot. Adobe Stock, denis_vermenko Rezygnacja ze słodyczy może wydawać się nieosiągalna, a na pewno bardzo trudna. Jak przestać jeść słodycze, skoro wokół tyle pokus? Okazuje się, że najbardziej skuteczna strategia nie polega wcale na całkowitej rezygnacji ze słodyczy, a na ich świadomym wybieraniu. Spis treści: Dlaczego tak trudno jest przestać jeść słodycze? Jak ograniczyć cukier i słodycze w diecie? Sprawdzone sposoby Program odstawienia cukru i słodyczy Test uzależnienia od słodyczy Jadłospis na uzależnienie od słodyczy Tabletki, żeby nie jeść słodyczy - dobry pomysł? Dlaczego tak trudno jest przestać jeść słodycze? Po zjedzeniu słodyczy w mózgu wytwarza się koktajl neuroprzekaźników i hormonów, który wyzwala poczucie szczęścia, rozluźnienia i stwarza pozory rozwiązania problemu. To jednak przejściowe, szybko po nim często pojawia się poczucie winy. To, że lubisz słodycze, jest spowodowane milionami lat ewolucji. Słodycze składają się zazwyczaj z mieszanki cukru z tłuszczem, a to szczególnie atrakcyjne dla twojego ciała, które „walczy” o jak najwyższą ilość kalorii, by przetrwać. Jak ograniczyć cukier i słodycze w diecie? Sprawdzone sposoby Częste jedzenie słodyczy nie jest zdrowe i skutecznie utrudnia odchudzanie. Całkowita rezygnacja ze słodkości może okazać się bardzo trudna. Patrząc długofalowo, w zdrowej diecie jest miejsce na słodycze, ale te jedzone z umiarem. Jeśli chcesz przestać jeść słodycze, dobrym krokiem jest ich czasowe całkowite odstawienie. Dopiero potem możesz nauczyć się jak zdrowo wprowadzać słodycze do diety, by służyły twojemu zdrowiu i twojej sylwetce. To jednak nie jest jedyna metoda ograniczania spożycia słodyczy. Nie sprawdzi się ona u wielu osób. Skuteczniejsze jest znalezienie źródła, przyczyny objadania się słodyczami, a następnie zawalczenie z nim. Sprawdź, czy nie jesz za mało Słodycze to szybki i smaczny produkt dający zastrzyk energetyczny. Niestety zazwyczaj nie ma w nich nic więcej poza cukrem i słabej jakości tłuszczem. To powód, dla którego warto poradzić sobie z nawykowym sięganiem po słodycze. Na początku zadaj sobie pytania: Czy nie jesz zbyt mało? Czy planujesz swoje posiłki? Czy jadasz przynajmniej 3 zbilansowane, zdrowe posiłki? Czy masz czas na spokojne przygotowanie posiłków i ich zjedzenie? Jeśli nawykowo nie dojadasz, nie przygotowujesz sobie zdrowych posiłków, oczywiście będziesz mieć większą chęć sięgania po słodycze. Postaraj się wprowadzić zasady zdrowego żywienia i jeść ok. 4 zbilansowanych posiłków dziennie. Być może to zmniejszy ochotę na podjadanie słodyczy między posiłkami, bo po prostu nie będziesz potrzebować dodatkowego zastrzyku energii. Przeanalizuj sytuacje, w których jesz słodycze Kiedy masz największą ochotę podjadania słodyczy? Być może robisz to po prostu z nudów lub traktujesz jako pretekst do przerwy w pracy? Zrób przerwę na jabłko lub krótki spacer. Może masz w pracy koleżanki, które zawsze częstują cię ciastkami, a ty nie odmawiasz, choć tak naprawdę nie masz na nie ochoty? Poczęstuj je świeżymi malinami, czereśniami lub truskawkami, wszystkie skorzystacie. Zawsze musisz zjeść coś słodkiego do kawy? Zmniejsz porcję o połowę. Dokładnie przeanalizuj te schematy i znajdź coś, co zadziała dla ciebie. fot. Adobe Stock, julie208 Co jeść zamiast słodyczy? Poznaj zdrowsze alternatywy Jeśli lubisz słodki smak, nie musisz z niego rezygnować. Jest wiele smacznych fit słodyczy, które zastąpią ci smakiem te tradycyjne, a będą zdrowsze i bardziej odżywcze. Staraj się jeść dużo sezonowych owoców. Przygotowuj desery, musy, koktajle, kisiele z ich udziałem. Owoce to zdrowy element diety, możesz je jeść nawet po godzinie 18. Do samodzielnie przygotowywanych wypieków i deserów stosuj zdrowe zamienniki cukru: ksylitol, erytrol, stewię. Postaw sobie wyzwanie rezygnacji ze słodyczy na określony czas Niektórzy lepiej radzą sobie z ograniczeniem słodyczy poprzez stopniowe ich ograniczanie, ale inni potrzebują szokowej terapii. Zrób sobie samodzielnie lub z chętnymi koleżankami wyzwanie 14, lub 30 dni bez słodyczy. Możesz też dołączyć do jednego z bezcukrowych wyzwań popularnych na Instagramie, albo przetestować przygotowany przez dwie Amerykanki program odstawienia cukru. Program odstawienia cukru i słodyczy Dwie Amerykanki: Brooke Alpert i Patricia Farris, opracowały specjalny program odstawiania słodyczy. Cel terapii to jak najszybciej zahamować apetyt na cukier. Zastanawiasz się, jak to zrobić? Odpowiedź brzmi: z dnia na dzień. Łatwo nie będzie, ale włożony wysiłek przyniesie zadowalające efekty. Produkty dozwolone na diecie, dzięki której przestaniesz jeść słodycze: Filiżanka niesłodzonej czarnej kawy dziennie + czarna, zielona i/lub ziołowa herbata bez ograniczeń, minimum 2 l wody dziennie (może być gazowana), białko: chude czerwone mięso, wieprzowina, kurczak, indyk, ryby, skorupiaki, jaja, tofu albo warzywa strączkowe, warzywa: brokuły, brukselka, chińska kapusta (bok choy), cukinia, grzyby, jarmuż, kalafior, kapusta pekińska, ogórki, papryka, rukola, sałata (rzymska, czerwona, zielona), seler, szparagi, szpinak – bez ograniczeń, awokado (maksymalnie połowa dziennie), owoce: cytryna lub limonka, jako dodatek do napojów lub gotowania, orzechy i nasiona: migdały, nasiona konopi, nasiona szałwii hiszpańskiej, nerkowce, orzechy makadamia, pekany, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, pistacje, siemię lniane – 30 g maksymalnie 2 razy dziennie na przekąskę (mogą być prażone lub surowe), przyprawy: czerwony ocet winny, ocet balsamiczny albo jabłkowy; tłuszcze: oliwa, olej kokosowy – łyżka stołowa, masło do duszenia – łyżka, oliwki – 10 sztuk, zioła i przyprawy korzenne, zwłaszcza cynamon, estragon, goździki, imbir, kurkuma, majeranek, rozmaryn, szałwia, ziele angielskie – bez ograniczeń. Produkty niedozwolone: Sztuczne słodziki i napoje dietetyczne, alkohol, nabiał (z wyjątkiem odrobiny masła do gotowania czy duszenia), pszenica i inne produkty skrobiowe, takie jak makarony, płatki śniadaniowe, pieczywo, ryż, owoce (z wyjątkiem cytryny i limonki). Oczywiście do niedozwolonych produktów na tym detoksie cukrowym należą też cukier i wszelkiego rodzaju słodycze, nawet te zdrowe. Test uzależnienia od słodyczy Przekonaj się, czy jesteś uzależniona od słodyczy. Odpowiedz na poniższe pytania: Czy jedzenie słodyczy poprawia ci nastrój, gdy masz chandrę? Czy miewasz poczucie winy z powodu zjedzonych słodkości? Czy próbujesz ograniczyć ilość spożywanego cukru? Czy ukrywasz słodycze lub nie przyznajesz się do ich jedzenia? Czy ok. godziny odczuwasz spadek energii i masz ochotę na coś słodkiego? Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś twierdząco, masz problem i musisz zacząć z nim walczyć. Cukier silnie wpływa na mózg. Powoduje podwyższenie poziomu serotoniny i dopaminy – hormonów wywołujących uczucie szczęścia. Ich niedobór jest zaś przyczyną stanów depresyjnych. Jadłospis na uzależnienie od słodyczy Dzień I detoksu od słodyczy Śniadanie: jajecznica z 3 jaj ze szczyptą suszonego rozmarynu, niesłodzona zielona herbata z cytryną, duża szklanka wody z orzechy, niesłodzona herbata zielona lub 180 g duszonej piersi kurczaka na młodych zielonych warzywach liściastych (sałata, szpinak, rukola) oraz połowa pokrojonego w plasterki awokado z ziołami, oliwą i czerwonym octem pokrojone czerwona i zielona papryka z 2 łyżkami szpinakowego humusu, duża szklanka wody z pół filiżanki zielonej soi, łosoś ze smażonymi na sposób chiński (stir-fry) brokułami i pieczarkami. Dzień II detoksu od słodyczy Śniadanie: jajecznica z 2–3 jaj ze szpinakiem usmażonym na małej ilości 15 g prażonych migdałów, mrożona niesłodzona zielona herbata z tuńczyk po nicejsku: tuńczyk z puszki lub świeży stek z tej ryby podany na mieszance zielonych sałat, pokrojone w plasterki jajko na twardo, ugotowana na parze fasolka szparagowa przyprawiona pokrojona papryka z polędwica wieprzowa z rozmarynem, brukselka z pieczarkami przyprawionymi solą, pieprzem i świeżym czosnkiem, porwane listki sałaty rzymskiej z awokado, przyprawione cytryna i oliwą z pierwszego tłoczenia. Dzień III detoksu od słodyczy Śniadanie: omlet z 3 jaj z krewetkami, szpinakiem i 30 g grillowany indyk z plastrami pomidorów, sałatą i pieczarkami, chipsy z pokrojona papryka z pieczona tilapia na chińskiej kapuście z pomidorkami koktajlowymi, do tego mieszanka zielonych warzyw liściastych z winegretem. Jeśli udało ci się przetrwać 3 dni, teraz nadszedł czas na czterotygodniową dietę, która pomoże ci przyzwyczaić się do nowego sposobu odżywiania. Stosuj zdrową dietę po tym czasie. Jej podstawą jest powyższy plan produktów zakazanych i polecanych, ale w każdym tygodniu włączasz nowe produkty. Powoli wprowadzaj cukry naturalne (np. z owoców). Tabletki, żeby nie jeść słodyczy - dobry pomysł? Na rynku jest dostępnych kilka preparatów ograniczających apetyt i mających na celu pomoc w rzuceniu słodyczy. Większość z tych preparatów nie ma jednak udowodnionej skuteczności, a niektóre mogą być nawet niebezpieczne. Lepiej opieraj się na standardowej metodzie: treningu silnej woli. Tabletki na odchudzanie mają często nie do końca poznany skład. Szukając alternatywnych metod na odstawienie słodyczy i schudnięcie, możesz natrafić na tabletki z tasiemcem na odchudzanie, które są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Nie eksperymentuj w ten sposób ze swoim zdrowiem. Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie przez Agatę Bernaciak. Czytaj także:Słodziki (zamienniki cukru) - rodzaje, bezpieczeństwo i wpływ na wagęOchota na słodycze - 7 sposobów jak pokonaćSłodycze powodują nie tylko tycie - negatywne działanie cukru

co brać żeby nie jeść słodyczy